Q. 산행을 하다보면 알파인 스틱을 사용하는 사람들을 자주 보게 됩니다. 가파른 오르막이나 내리막에서 알파인 스틱을 이용하면 훨씬 힘이 덜 든다는 이야기를 들었는데요. 알파인 스틱의 올바른 사용 요령과 보행법을 알려주세요.
A. 알파인 스틱(등산용 지팡이) 보행법이란 눈길을 보행하는 노르딕 스키 기술의 스키 폴 사용법을 산악 보행에 응용한 것입니다. 스키 스톡 2개를 이용해 체력 소모를 줄이고 보행 속도를 빠르게 하는 기술로, 다리에서 스틱 쪽으로 체중의 30퍼센트 정도를 분산시켜 체력 소모도 줄일 수 있습니다.
이 방법은 알파인 스틱(대개 3단 안테나식) 2개를 양손에 쥐고 사용하는데, 길이는 선 자세에서 스틱을 짚었을 때 팔꿈치가 직각이 되도록 자신의 신장에 맞게 조절합니다. 경사를 오를 때는 길이를 줄이고, 하산할 때는 약간 늘려서 사용합니다.
잡을 때는 손목 고리 밑에서 위로 손을 넣은 후 손바닥으로 스틱과 손목 고리를 동시에 감싸잡아야 합니다. 이렇게 잡으면 손목 고리에 손목을 의지해 힘을 줄일 수 있고 가볍게 쥐어도 손목 고리가 손목을 받쳐주므로 피로가 덜합니다.
알파인 스틱 사용 요령은 일반 보행시 다리와 팔이 반대로 나가듯이 다리와 스틱이 반대로 나가는 것이 기본입니다. 하지만 지형이 고르지 않은 곳에서는 그 지형에 맞게 사용해야 합니다. 또한 팔이 너무 벌어지면 힘이 많이 드니 팔은 될 수 있는 대로 겨드랑이에서 멀리 떨어뜨리지 말고 손목으로 스틱을 가볍게 옮깁니다.
알파인 스틱은 장애물을 건널 때도 유용하고, 스틱에 지지해 점프도 할 수 있으며, 급경사면 횡단시에도 균형을 유지해 주는 훌륭한 도구가 됩니다. 물론 골절 환자의 부목 대용으로 사용할 수도 있습니다.
[네이버 지식백과] 알파인 스틱의 바른 이용법은? (등산교실, 2006. 9. 4., 이용대)
https://www.youtube.com/watch?v=VcDqyYQ9zVg&t=62s
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